No to uzupełniam Herr Flicku %-) Na początek micha z wczoraj - do tego był mały talerz zupy pomidorowej na kościach ale nie wiem jak to wpisać w rozpiskę. Wczorajsza aktywność - spanie ;-] Regeneracja pełną gębą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b0c5f18792c472e82c816429e7fb82b.GIF picie: mineralna ze 2,5l, dwie mięty warzywa: nic suplementy: omega-3 inne: [...]
A myślałam, że jestem dziwna że nie lubię dzieci hehe że jak powiem że karmić nie będę albo ewentualnie 4mies to będę słuchać gadania mojej mamy , i na koniec czy wogole będę potrafiła być dobra matka skoro płaczące dziecko mnie poprostu drażni . Pamiętam jak dziś jak byłam w ciąży napisałam do mojej przyjaciółki "nie czuje karmienia piersią, [...]
[...] dziewczynki Siłka mistrzem, siłka panem, siłka sportu ideałem Śmigam na siłke polepszyć wizerunek, mete obale i się przewale Wielkie mięśnie masz, ale zje... twarz,zęby jak koń, dupe jak słon Po co mi mózg?? Mam mase! Siłownia dała mi więcej niż dom i szkoła! Wykorzystam szansę, którą dała mi siłownia i osiągnę swój cel! Brak masy to [...]
E_Noculak dzięki za pomoc, naprawdę, bardzo ciekawe informacje. Czy w policzeniu zapotrzebowania kalorycznego odpowiedni będzie wzór: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT ? Jeżeli już zdecyduję się na to, to ile posiłków dziennie powinien spożywać? Pierwszy jem ok. 7.00. Chodzę spać o 22-23. Jaki powinien być odstęp czasu między posiłkami? Jak długo [...]
[...] %bf miałeś wieczorem wyższe niż rano. To dokładnie odwrotnie niż umnie. Ja rano przeciętnie ważę 1 kg mniej niż wieczorem (woda) a %bf mam o 1 pkt. proc wyższy (czyli tak jak powinno być - woda zalicza się do beztłuszcz. masy). Też stosuję wagę z elektronicznym pomiarem i mam do tego coraz większe wątpliwości. O ile w momencie startu wskazania [...]
Cały czas czytam forum, ale przyznam, że problem z kolanem mocno zniechęcił mnie do publikowania czegokolwiek. Jako, że od jakichś dwóch tygodni nie mam żadnych dolegliwości bólowych nieśmiało wracam do prowadzenia dziennika. Plan jest taki: dwa siłowe i dwa biegi plus mam nadzieję, że po Wielkanocy uda mi się chodzić 1 x tygodniowo na pole dance. [...]
Nie drążyłem nigdy tematu badań odnośnie kadencji, ale podejrzewam, że pewnie znalazłyby się i takie które przeczą tym opisywanym w artykule, który wrzuciłeś. Tak jak to zazwyczaj bywa w jakimkolwiek temacie. Aczkolwiek nie mówię, że tak nie jest jak tam jest napisane. Ja to widzę tak, że bardziej „wierzę” w zwiększenie siły trenując nogi na [...]
[...] bo jest na sterydach"... ;-) Albo "pełen antybiotyków". Po 1 primo to nie sterydy sprawiają, że szybko rośnie, ale odpowiednia krzyżówka Po 2 primo jest coś takiego jak okres karencji... ;-) Ja ogólnie nie jestem przeciwny dietom wegańskim. Wręcz przeciwnie. Sam myślałem o ograniczeniu mięsa, ale zbyt je lubię. Nie będę rezygnował z [...]
Na RMG jest więcej osób zapisanych, to nie jest mały lokalny bieg, oni organizują największe imprezy w całej Polsce. Dużo zależy od tego, jak bardzo organizator jest zdeterminowany ;-) A macie jakieś informacje, odniósł się jakoś organizator do obecnej sytuacji? Bo najgorzej jak organizator milczy i nie wiadomo jakie ma plany. RMG już przed [...]
[...] walki z Francisem Ngannou Richard Schaefer przedstawił zarys planu jego działań mających na celu doprowadzenie do zawarcia umowy satysfakcjonującej zarówno Jona Jonesa jak i UFC oraz zorganizowanie „największej walki PPV w historii UFC”. Według Richarda Schaefera, został on niedawno przedstawiony Jonowi Jonesowi przez wspólnego znajomego. [...]
[...] startując dzisiaj, na nasyconym rynku, w dodatku z Polski %-) Sukces gospodarczy to wypadkowa wielu czynników, nie tylko skutecznego zarządzania, ale tez środowiska w jakim działasz, aktualnych trendów rynkowych, szczęścia etc. Nie użyłeś. Jednak to od niego wymagasz działania poprawiającego sytuację - Dana mógłby przestać cebulic i sypnąć [...]
JAK CHORUJE? Mimo swych zdumiewających zdolności regeneracyjnych źle traktowana wątroba po wielu latach mówi „pas” Przewlekłe działające czynniki szkodliwe tworzą w miąższu wątroby guzki regeneracyjne. Znaczna część komórek obumiera, a tam, gdzie wątroba stara się wytworzyć nowe-powstają blizny, zwłóknienia. Krew nie może więc [...]
[...] sie, musze isc spac bo na trening wczesnie jutro ide a zaraz po tym do pracy okolo 15. Trza sie wyspac, sami rozumiecie. Dieta utrzymana w 100%, suplementacja tak jak powinno byc :) Trening piekny :) Tutaj dowód :) Skos góra 100kg na 3 ruchy + 3 ruchy z pomoca, aczkolwiek na filmie sa tylko dwa pomocnicze bo z mojego tel filmiki nie [...]
[...] Nie potrafię ładnie i barwnie pisać erudytą nigdy nie byłem a i super wiedzy w dziedzinie budowania sylwetki też nie posiadam. Ale z drugiej strony zmusza mnie to do jakieś systematyczności w treningach a to najważniejsze ;-D, więc bedę dalej bazgrolił, a co :-D. Wczoraj tak jak planowałem dzięn spędzony w mojej "stolarni" a wieczorem [...]
[...] wagę i obwody. Dzieki Szajba };-). Mój trening siłowy ( rozgrzewka, trening właściwy, rozciąganie ) trwa około 80 - 90 minut. Dodatkowo chce dorzucić w dni nie siłowe jakieś interwały ( teraz tez cos tam robię ale tak bardziej od przypadku do przypadku. Od wczoraj zacząłem na nowo spisywać spożyte kalorie bez picowania :-).Według starej [...]
W środę miał być dzień przerwy ale troszeczkę sie jednak poruszałem. Było tak jak w poniedziałek czyli Gimnastyka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 20 min - Rowerek stacjonarny - 25 min Wczoraj miał być trening ale z okazji tłustego czwartku skonsumowałem 16 pączków :-D ( 8 w pracy, 2 w sklepach w których byłem po pracy bardzo [...]
[...] sztangi ławka płaska - 64p - 20 kg x 5p - 40 kg x 5p - 50 kg x 5p - 60 kg x 5p - 65 kg x 5p - 75 kg x 1p x 6s – dynamicznie z gumami 6-10 kg – miało być 70kg jak w zeszłym tygodniu ale zamiast dołożyć 2x 2,5 do sztangi to dołożyłem 2 x5kg, 5. Seria łączona - drążek, dipy - 6 obwodów 5a. Podciąganie na drążku chwyt młotkowy - 48 [...]
Nie mój problem rób jak chcesz, ale ciężko Ci przyznać że mam rację czy to dla Ciebie jakaś ujma ? Ja będę robił film w ciągłości smartfony mają na tyle dobre baterie że kilkanaście minut filmu to żaden problem, niestety ja nie mam takiego wyczucia czasu i wiem że jak zwiększę obciążenie różnica może być nawet do ośmiu minut. Zmieniony przez - [...]
[...] ,to tak musi być :-D Wiadomo że nic nie wiadomo ,może być różnie lecz corocznie 1-wsze zawody IPS ,Żywiec lub Bielsko Biała --Marzec 2021r :-D No właśnie. Sam wiesz jak to jest jak ktoś w ciebie wierzy, poświęca ci swój czas a ty chcesz ale ci to nie wychodzi. Teoretycznie wiesz ze powinieneś dać radę a w praktyce kicha %-). Przychodzi [...]
Dobra od przyszłego tygodnia (pewnie poniedziałek/ ewentualnie wtorek początek więc muszę mieć wszystko ułożone w głowie) Niech będą 3 dni, choć właśnie nie wiem jak zrobić z brzuchem ćwiczyć go na takim normalnym treningu czy właśnie po prostu wieczorem, jeśli pierwsza opcja mógłby zrobić na 4 dni (w tym dwa razy brzuch?), ale roboczo na 3 dni na [...]
W poszukiwaniu zaginionej talii - k_rol_k
